【共依存の恋愛に悩む方へ】本当の愛を知るために手放すべきもの
どうしてこんなに、苦しいのに離れられないんだろう
「連絡が返ってこないと不安でたまらない」
「相手の一言で気分が一日中左右される」
「束縛されても、嫌われたくなくて我慢してしまう」
──そんな恋の中で、自分を見失いかけているあなたへ。
こんにちは。
仙台メンタルハートフルラボの心理カウンセラー佐々木です。
今日は、恋愛における“共依存”という関係の危うさについてお話しします。
「あなたがいないと私はダメ」は、愛ではなく“依存”です
共依存とは、お互いが精神的に支え合っているようで、
実は「自分を保つために相手を必要としすぎてしまう」状態のこと。
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相手の感情に自分の存在価値を委ねてしまう
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相手をコントロールしようとすることで安心しようとする
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「嫌われたくない」が強すぎて、自分の気持ちを伝えられなくなる
それは、愛というより「恐れ」からくるものかもしれません。
他人を“自分の一部”にすると、心は不自由になる
「あなたがいないとダメ」
「私がいないとこの人は壊れてしまう」
そう思ってしまう背景には、
過去の孤独や自己否定感、
「自分なんて価値がない」という深い不安が隠れていることが多いです。
でも、どれだけ相手を愛しても、相手の人生を生きることはできません。
そして、あなたもまた、誰かに依存されなければ生きられない人ではないのです。
本当の愛とは、「自由と安心」が共にあること
本当に大切にされている関係は、
縛られず、恐れず、
**「あなたはあなたのままでいていい」**と感じられるものです。
・無理に同じテンポでいなくてもいい
・不安を隠さず話せても、嫌われない
・どちらかが崩れても、もう一方が寄り添える
依存ではなく、支え合える関係こそが、真の愛情です。
共依存から抜け出すために必要なのは「自分を取り戻すこと」
苦しいのは、あなたのせいじゃありません。
でも、あなたが「このままではいけない」と感じているのなら、
そこから抜け出す力は、すでにあなたの中にあります。
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自分の好きなことを思い出す
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ひとりで過ごす時間を“さみしさ”ではなく“自由”と捉える
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「NO」と言える小さな勇気を積み重ねていく
そうやって少しずつ、自分の人生の重心を“自分自身”に戻していきましょう。
あなたが恐れから解放され、あたたかな愛に出会えますように
「この人しかいない」と思っていた恋の向こうには、
まだ見ぬ穏やかな時間が待っているかもしれません。
愛は、怖さや不安に支配されるものではなく、
心がほどけるような“安らぎ”であっていい。
あなたには、
依存ではなく信頼でつながる愛を、築いていく力があります。
そのことを、どうか忘れないでください。
仙台メンタルハートフルラボでは、
共依存的な恋愛に悩む方のカウンセリングも行っています。
話すことで、自分の心の本音に気づけることがあります。
あなたが、自分の人生に帰ってこられるように。
今日も、応援しています。
