結婚生活において、パートナーは自分とは違う『家庭環境』『社会生活』など、自分とは違う環境・人間と付き合ってきた事で、価値観と正しさが基本的に違います。そんな中で配偶者の言動に対して、怒りが込み上げ爆発しそうになったら、以下の方法で気持ちを沈めることが出来るか試してください。

◯出来るだけ早い段階で意見の違いに対処する

意見が合わず、自分が合わせようと我慢し続けると感情が大きくなり、大ごとになる前に、まだ冷静に意見が言える精神状態にあるうちに、配偶者と交渉しましょう。

 

◯家ではなく場所を変えて話をする

自分のテリトリーである家だと、家族しかいないので感情を出す事に躊躇がなくなる可能性があるので、近くの喫茶店など他人がいるところで話すことで、他人が感情の抑止力につながり、冷静に話しやすくなります。

◯目的をはっきりさせる

求めている結末はどんなものですか？配偶者との関係を良好なものにしたい？　配偶者に怒りをぶつけて、自分がどれくらい怒っているか、知ってもらいたい？　それとも感情を表に出すことで配偶者を『萎縮』させて主導権を握りたいですか？

◯助けを借りる

独自の力で冷静に解決が難しい場合は、中立な第三者の力を借りる方法もあります。例）共通の友人知人、カウンセラー、行政など。お互いの目的を一致させ（※精神的に穏やかな結婚生活を送る等）ることができて、中立な立場で話を進めることができる人間を間においてください。注意点：片方の両親、兄弟、親戚、友人を間に置くと、見方が偏り話がこじれる場合があります。

◯チェックしてみてください

・出来るだけ早い段階で対処できていますか？

・気持ちを落ち着かせる為に家ではなく場所を変えて話をしていますか？

・結婚生活の目的ははっきりしていますか？

・揉め事が起こったときに間に入ってくれる人はいますか？

 

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