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カウンセリングをしていると、自分の怒りの感情が大きくなりすぎて、他者とトラブルを起こしてしまい、なんとかしたいというご要望をよくいただきます。

ここで大切なことは、

・『怒り』自体は感情なので、無くすことはできませんが、

・『怒り』から派生した『言動』はコントロールできる部分があります。

『怒り』の感情が出ている時は、体内でアドレナリンが出たり、血圧が上がったり、活性酸素が増えたりしています。

では、『怒り』から派生する『言動』をどのようにコントロールすれば良いか？

タイムアウトという方法があります。

・・その場を離れ、水を飲む、外の風を浴びる、背伸びする、体操するといった方法です。

何かしら体を動かすというものです。

体を動かす＞感情　　感情は体を動かすと小さくなります

怒りの感情を作っていたエネルギーは、体を動かすとおとなしくなってしまうからです。

我慢したり、気を逸らしたりしているけど、怒りが収まらない時は試してみてください。

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