他人への恐怖心が軽くなる方法
「人のいる場所に行くのがのが怖い…」「人と話すときに緊張してしまう…」
このように、人前に出ることや人と話すことに恐怖心を覚えてしまう方がいます。
人と接するのが苦手なことによって、日常生活へ支障が出る状態を「対人恐怖症」や「車高不安症」といいます。
人前で過度に緊張してしまい、上手に会話や仕事ができなかったり、人の視線を気にして落ち着かなかったりするのが主な症状です。
対人恐怖症や社交不安症があることによって、職場や学校生活など、さまざまなシーンで人とコミュニケーションを取ることが難しくなってしまうでしょう。
他人に対する恐怖心を軽くするためには「自己イメージの改善」が重要となります。
自己イメージとは、他人から見たときの自分の姿です。
「自分は他人から悪くみられているに違いない」といった、否定的な自己イメージがあることで他人と接するのが怖くなってしまいます。
自分で自分の悪いイメージを作り上げてしまい、他人にそれを見られることが恥ずかしい、不安だといった心理になってしまうのです。
自己イメージを改善するためには、悪いイメージを良いイメージに置き換える「認知行動療法」が有効です。
自分が自分に抱く負の感情や思い込みを客観視し、現実ではどうなのかを認識することで、自己イメージを改善するきっかけになります。
ただし、認知行動療法は自分を客観視する必要があるため、一人で行うのが難しい方もいます。
イメージをいい方向へ置き換えられるようになるには時間もかかるため、難しい場合は専門家の意見を聞くことも手段のひとつです。
人と関わることへの恐怖を克服し、誰とでも笑顔で過ごせるようになってくださいね。
当カウンセリングでは、「あなたがあなたらしく」生きるためのお手伝いをしております。
苦しい気持ちを解消し、毎日楽しく過ごせたらどうでしょうか？
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