仙台で夫婦カウンセリングをおこなっている、心理カウンセラーの佐々木です。
「夫婦関係　疲れた」「他人優先　しんどい」「自分を満たす方法」などの検索でこちらに辿り着いたあなたへ。

今月は【夫婦関係向上月間】として、日々連続して記事を更新していますが──
今日は、あえてその流れをストップします。

なぜか？
“まずはあなた自身を大切にしてほしい”からです。

 

誰かを満たすには、まずは自分のコップを満たしてから。

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■ 他人のために動く日々、ふと疲れていませんか？

「夫や妻のために」
「子どものために」
「職場の人のために」

毎日、そんなふうに誰かを優先して生きていませんか？

その優しさは素晴らしいことです。
でも──あなたの心の栄養は、ちゃんと足りていますか？

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■ 自分を後回しにする癖がある人ほど、「自分ファーストデイ」を作ってほしい

✔ 家族のごはんを作るけど、自分の好きな味は忘れてた
✔ メッセージの返信は早いのに、自分の気持ちには無視
✔ 予定は他人に合わせてばかり

そんな人にこそ提案したいのが、
「自分ファーストデイ」。

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■ 僕の“自分ファーストデイ”の過ごし方

一例ですが、僕の自分ファーストデイを紹介します。

そして最後に──
寝る前にジャーナリングをします。
「今日の感謝や、自分を大切にできたなー」とつぶやいて1日を終えます。

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■ “ワクワク”を取り戻すと、人にも優しくなれる

この時間は決して自己中ではありません。
むしろ、**“自分を満たした人は、自然と他人にも優しくなれる”**んです。

不機嫌の連鎖を断ち切るには、
怒らないように我慢するんじゃなく、
ごきげんを自分で作っておくことがいちばん早い近道。

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■ 「誰かのため」は、「自分の幸せが整ってから」でいい

もちろん、パートナーや家族のために動く日も大切です。
でも、それが“義務”になると、やがて枯れてしまう。

まずは、あなた自身の笑顔を取り戻すこと。
自分の感性を、自分のタイミングで、しっかり抱きしめてあげること。

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■ 今日という一日を、あなたの“回復デイ”に

SNSも通知もオフ。
誰かの期待に応えることもオフ。
今日は「私がどうしたい？」を最優先にしていい。

あなたが満たされることで、
夫婦関係も、家族も、やさしくめぐっていきます。

仙台メンタルハートフルラボでは、
夫婦関係の再構築・改善に向けたカウンセリングを行っています。

もし今、あなたが「もう限界かも」と感じていたら──
まずは“感謝の数え直し”から、夫婦関係を見つめ直してみませんか？

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