「HSPが”気にしない”ための方法とは？」
カウンセリング 仙台 山形 福島
些細な音や光、人の話し声、人気の多い場所で感じる目線など…
HSPの方はとにかく敏感で、自分には関係ないことでも気になってしまい、疲れてしまいます。
HSPの方が毎日を楽に生きるためには、そういった刺激や情報を”気にしない”ようになる必要があります。
「そんなの無理じゃない？」「意識しても気になってしまう」
と思われる方もいますよね。
ですが、刺激を受け取らないで済む、”気にしない”ための心構えがあります。
その心構えとはとにかく”逃げる”ことです。
HSPは病気ではなく気質であり、普通に学校や会社で周りの人と行動する必要があります。
しかし、集団の中に身を置くと言うことは刺激の多い環境に身を置くと言うこと。
雑談の声や同僚が叱られる声、匂いや音などに疲れてしまうでしょう。
どんな環境にいたとしても、それらの刺激から”逃げる”手段を持っておくことが大切です。
可能な範囲でイヤホンをして音を遮断する、隣のデスクとの間にブラインドを作るなど。
教室などでどうしても耐えられなくなったら、トイレや保健室など、1人になれる場所に行くのも良いでしょう。
なるべく事前に、そして「しんどい」と感じたら早めに対処することで、多くの刺激を気にすることなく生活できるようになります。
そして、上手に”逃げる”ためには、自分の気質を受け入れ、周囲に理解してもらうことも重要です。
「周りの人のように生活したい」と思い、友達や同僚に合わせてしまいがちなHSPですが、無理をする必要はありません。
自分の繊細さを受け入れ、”逃げる”ことが必要だと理解できれば、もっと楽に生活できますよ。
そして、学校の先生や上司にHSPであることを説明し、”逃げる”ことへの理解を得るようにしましょう。
生まれ持った気質である以上、刺激を受け取りやすいのは仕方がないことです。
“逃げる”ことは決して悪いことではありませんので
自分を受け入れ、大切にするためにも”逃げる”チャレンジをしてみてくださいね。
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